【スキンシップ】恋人とはどんなスキンシップをするものなのか。効果や意識するべきポイント
引用：O-DAN Wedding Dreamz 「手をつないでいる男と女」
恋人ができた時、相手とどのように距離を詰めて行けばよいのか悩んだことはありませんか？スキンシップにもいろいろな方法がありますし、初めての恋人ならなおさら戸惑ってしまう人も多いですよね。ほかの人がどうしているのかもなかなか知る機会がないのではないかと思います。そこで今回は恋人とのスキンシップについて、種類と取ることによる効果、行う上でのポイントをお話していきたいと思います！気になった方はぜひご覧ください(^▽^)/
スキンシップの例
①ボディタッチ
ボディタッチは付き合う前にする場合もありますが、恋人になってからはより日常的に行うことが多い身近なものです。「頭や顔を触る」「手をつなぐ」など、ボディタッチにも様々な種類があります。また、「腕を組む」といった比較的ささいなものから「ハグをする」という少し難易度の高いものまでその範囲も広くなっています。”ボディタッチをしたいけど勇気が出なくてなかなかできない”という方もいるのではないでしょうか。できるようになればそれが普通になってきますが、最初の一歩が難しいところですよね。
②甘える
甘える・甘えられるというのは恋人ならではの行動で、スキンシップの中でもより関係を近づけられるものなのではないかなと感じます。具体的には「膝まくらをする」や「相手の肩にもたれかかる」などが挙げられます。甘えるのが好きな人も甘えられるのが好きな人もいるため、自分や二人に合った方を選んでみてくださいね。相手への愛おしい気持ちが伝わるスキンシップだと思います。
③くっついて座る
こちらはほかに比べると比較的手軽なスキンシップであると言えます。とはいえ初めての場合は難易度が高く感じることもあるでしょう。家のソファや外のベンチなどで横並びのときに、さりげなくくっついて座ってみましょう。肌が触れたり距離が近くて少しドキドキするのではないでしょうか。付き合いたてに良いスキンシップかもしれません。
④一緒に寝る
「一緒に寝る」という行動は起きている時とは違い距離も近いためスキンシップとしては少し難易度の高いかもしれないですが、良い影響もたくさんあります。まず、恋人という大切な人と一緒に寝ることによって心が癒され、安心感を感じます。「あまりに落ち着くため寝すぎてしまう」というカップルも多いのではないでしょうか（笑）相手に自然体を見せることでより親しい関係になりやすくなるでしょう。
⑤マッサージをする
マッサージのついでにスキンシップを行うことができるため、比較的やりやすい方法であると言えるでしょう。マッサージをし合うことで日々頑張っているお互いを労わり、癒されるスキンシップです。ささやかな時間ではありますが、幸せを感じられる時間でもあります。コミュニケーションを取りながらマッサージをし合うことで、”また明日から頑張ろう！”という活力をもらえる人も多いのではないでしょうか。
スキンシップを取ることによる効果
①幸福を感じる
ハグなどのスキンシップをすると「オキシトシン」や「ドーパミン」といった幸せホルモンが分泌され、強い幸福感を感じます。これは、肌が触れ合うことによっておこる現象です。私たちは肌が触れ合うと特別な存在であると認識をして、”今すごく幸せ！”というふうに感じるのです。
②絆が深まる
スキンシップは物理的に二人の距離を縮めますが、同時に心の距離を近くする効果も持っています。スキンシップによる幸せホルモンの分泌は、相手への信頼や愛着を深めます。相手への心のつながりを感じることで、二人の関係がより強いものになるでしょう。
③自己肯定感が上がる
恋人からのスキンシップは相手への愛情表現の一つでもあります。自分のことを大切に思ってくれているという相手の気持ちが伝わることでとても嬉しく感じます。「愛されている」という実感とともにスキンシップにはストレス軽減などの効果もあるため自分のことが好きになり、自己肯定感の向上に繋がるでしょう。
④リラックスする
こちらも「オキシトシン」などのホルモンが分泌されることによる効果の一つです。スキンシップはドキドキを感じる一方で心を落ち着かせ、不安を和らげるという効果があります。緊張がほぐれ安心感とともに深くリラックスをすると、相手との関係に満足を感じやすくなると言われています。
行う上でのポイント
①段階を踏んで行う
スキンシップをとる際は、少しずつ段階を踏んで行うのがおすすめです。たとえば、付き合いたての段階では「手をつなぐ」や「腕を組む」などの軽めなものにして、2～3回デートをしたらハグをしてみましょう。時期ははあくまでも目安ですので、状況によっては前後してしても構いません。相手が受け入れてくれる様子であったらそれに合わせて距離を縮めていきましょう。
②相手への配慮を忘れない
これはスキンシップをする上で最も意識するべき心構えです。自分の気持ちも大事ですが、「相手が嫌がっていないか」を確認することも大切です。相手のペースと気持ちを尊重し、最優先するようにしてあげましょう。そうすることで相手からも信頼され、より良い関係を築くことにも繋がります。
③言葉も一緒に伝える
行動だけでなく言葉も一緒に沿えてスキンシップを行うと効果的です。「かわいいね」「いつもありがとう」といった言葉を同時に添えることでより気持ちが伝わりますし、信頼感を得られるでしょう。行動だけの時よりも安心感や幸福感を強く感じるという効果があります。
④TPOをわきまえる
スキンシップの際に時・場所・場合のTPOをわきまえることも大切なことです。周囲への配慮であると同時に、二人の関係性を良く保つことにも繋がります。おおよそ、公共の場でのスキンシップは控えるようにすると良いでしょう。軽く手をつないだりボディタッチをする程度なら大丈夫です。そのほかは二人きりのプライベートな空間でたくさん楽しむのが良いのではないかなと思います(^▽^)/
私の体験談
私の場合スキンシップについて悩んだことは意外にもなく、驚きです。彼と出会う前の恋愛経験は少なかったため私はどうすればいいのか全く分からなかったのですが、（笑）彼の方が引っ張ってくれていたので助かりました。実際スキンシップを取ると幸せな感情で溢れますし、コミュニケーションや愛情表現の一つとして恋人の間には必要なものであると感じます。2年以上付き合っている今でもスキンシップをするとドキドキして、相手への気持ちを再確認できます。楽しい時だけではなく私が辛い時は優しい言葉をかけて抱きしめてくれて、本当に救われています。なのでこれからも二人のコミュニケーションや愛情表現の一つとしてスキンシップを大事にしていきたいですし、できればずっとドキドキしていられるような関係性でありたいなと思います(^▽^)/
まとめ
今回は恋人とのスキンシップの例から効果、意識するべきポイントまでをお話ししました！持っていた漠然とした不安も少し解消されたのではないでしょうか。もちろん、必ずしも説明したとおりに進めなければいけないわけではありません。自分や相手に合ったペースや方法を試してみましょう。大切な人だからこそうまく踏み出せないこともありますが、焦ることはありません。ゆっくりと進めて二人の距離を縮めていきましょう！
参考文献：
・マイナビウーマン 「カップルでしたいスキンシップ11選！雰囲気づくりのコツと注意点を解説」 閲覧日：2025/12/16
・セキララゼクシィ 「カップルが好きなスキンシップTOP5！心理的効果も解説」 閲覧日：2025/12/16
・Oggi.jp 「「スキンシップ」が仲良しカップルの秘訣！？「スキンシップ」をとる心理から効果もご紹介」 閲覧日：2025/12/16
・Smartlog 「カップルのスキンシップの段階とは？付き合いたての恋人と触れ合う順序を大公開」 閲覧日：2025/12/16
コメント